Những Phương Thức Phục Hồi Sức Khỏe Theo Tự Nhiên

Lời nói đầu

Tác giả Nishi Katsuzo chia sẻ khám phá vĩ đại về khả năng sống lâu, khỏe mạnh và trẻ mãi không già. Ông phê phán y học hiện đại thiếu hiểu biết về khả năng thật sự của con người và nhấn mạnh rằng con người có thể tự chiến thắng bệnh tật và sự già nua. Cuốn sách kêu gọi tin vào bản thân, vào cơ thể, để kéo dài tuổi thọ đến 100-130 tuổi, không phải là sự kéo dài tuổi già mà là sự kéo dài tuổi thanh xuân.

Động lực của tuổi trẻ và của sức khỏe

Những sức mạnh còn đang ngủ trong cơ thể

Tác giả kể về việc ông từng bị các bác sĩ chẩn đoán không sống quá 20 tuổi nhưng đã chiến thắng nhờ tin vào cơ thể và thiên nhiên. Ông khẳng định tuổi thanh xuân có thể kéo dài hàng chục năm nếu biết cách đánh thức những lực tiềm ẩn trong cơ thể. Cơ thể luôn đổi mới nguyên tử nhưng vẫn già đi do “mẫu cắt” sai lệch hình thành bên trong con người. Năng lượng sống (lực sống) là “chất keo dính” liên kết các nguyên tử và chứa “mẫu cắt” này. Con người cần học cách điều khiển lực sống để sửa chữa “mẫu cắt”, từ đó khởi động lại động lực của sức trẻ và sự đổi mới vĩnh hằng.

Cơ thể con người và năng lượng của cuộc sống

Mặt trời mọc và các hiện tượng tự nhiên đơn thuần là vật lý, nhưng cảm xúc phấn khởi nảy sinh là do tương tác với năng lượng sáng tạo của sự sống. Cơ thể thiếu năng lượng này sẽ mất lực sống và già đi nhanh chóng. Việc đổi mới năng lượng sáng tạo trong cơ thể giúp trả lại tuổi thanh xuân và sức khỏe. Năng lượng gắn liền với:

Cảm xúc: Phục hồi cảm xúc là chìa khóa phục hồi năng lượng và cơ thể.
Ý nghĩ: Đổi mới ý nghĩ là chìa khóa trẻ lại và khỏe mạnh.
Rung động: Mở ra các rung động chữa lành bệnh là chìa khóa cải thiện sức khỏe và trẻ lại các cơ quan. Năng lượng vũ trụ là lực mạnh nhất của tự nhiên có thể chữa lành bệnh. Con người bị bệnh do đặt rào chắn giữa mình và lực sống động của tự nhiên bằng lối sống, hô hấp, ý nghĩ và tình cảm có hại. Nền y học phương Đông cổ đại hiểu rằng mọi sự sống và sức khỏe đều cần sự chuyển động đúng đắn của năng lượng. Thể ê-te (trường năng lượng) là nơi “mẫu cắt” của cơ thể được hình thành. Bệnh tật xuất hiện khi thể ê-te bị phá hủy hoặc năng lượng bị ứ đọng. Buộc rung động thể ê-te của từng cơ quan là cách làm sự sống và sức khỏe quay trở lại.

Bệnh tật và sức khỏe

Con người khỏe mạnh là một phần của tự nhiên, tuân theo quy luật tự nhiên, trong đó quan trọng nhất là chuyển động của năng lượng. Sự ứ đọng năng lượng là sản phẩm của con người, gây ra các quá trình phá hoại. Bệnh tật là hậu quả của việc phá vỡ quy luật tự nhiên, đặc biệt là quy luật chuyển động năng lượng. Để chữa bệnh, cần ngừng phá vỡ quy luật tự nhiên và thuận theo nó.

Sự chuyển động của năng lượng trong cơ thể và sự phá hủy nó

Hai kênh năng lượng cơ bản (dọc cột sống) và các kinh tuyến nhỏ hơn chịu trách nhiệm vận chuyển năng lượng nuôi dưỡng từng tế bào. Bệnh tật xảy ra khi năng lượng bị tắc nghẽn, ứ đọng hoặc phân bổ không đều do:

Chấn động thần kinh và cảm xúc có hại (tức giận, sợ hãi, buồn rầu, lo lắng, chán nản) tạo ra vết lõm trên thể ê-te, làm mất sinh lực.
Ý nghĩ có hại và mục đích sống không thành thực (như câu chuyện Di-ô-gen và A-lêk-san-đơ-rơ) làm mất đi cơ hội hạnh phúc, rời xa lực tự nhiên phục hồi sức khỏe.
Phí tổn năng lượng cao quá mức do cách sống, dinh dưỡng, công việc quá tải. Mỗi người đều có khả năng tự chữa lành bằng năng lượng của chính mình.

Sự chiếm lĩnh năng lượng

Lực sống là năng lượng thanh mảnh, trong suốt, khó nhìn thấy nhưng tồn tại khắp mọi nơi. Con người không cảm nhận được năng lượng do:

Tiếp nhận quá nhiều thuốc men: làm mất khả năng cảm nhận tín hiệu năng lượng.
Căng thẳng quá mức: ngăn năng lượng thấm vào cơ thể. Để cảm nhận năng lượng, cần giảm thuốc và học cách buông bỏ căng thẳng.

Bài tập “tư thế yên lặng”: Thư giãn cơ bắp toàn thân, tập trung vào các bộ phận cơ thể, tưởng tượng bầu trời xanh để làm dịu tâm thần. Sau đó, vươn người và thực hiện các động tác thở để thoát khỏi trạng thái thư giãn một cách đúng đắn.
Bài tập “hô hấp bình tâm”: Ngồi thoải mái, nhắm mắt, buông lỏng cơ bắp, hít thở luân phiên qua từng lỗ mũi để đạt trạng thái tĩnh tâm.
Bài tập “dòng chảy của lực sống”: Đặt tay lên trán (không chạm), sau đó lên bụng để cảm nhận hơi ấm và tích lũy năng lượng, rồi lại đặt lên trán để cảm nhận dòng chảy năng lượng.
Bài tập “đẩy mạnh dòng chảy năng lượng”: Ngồi thẳng lưng, hít thở sâu, đưa tay lên ngực và hạ xuống theo nhịp thở để tăng cường dòng chảy năng lượng, khởi động quá trình trẻ hóa và khả năng chữa bệnh. Cơ thể là vật dẫn và tích lũy năng lượng vũ trụ. Bệnh tật là do cơ thể bị đóng lại với dòng chảy năng lượng này. Phục hồi dự trữ năng lượng là việc đầu tiên khi có dấu hiệu bệnh. Sau đó, tìm nguyên nhân sâu xa (ý nghĩ, tình cảm tai hại) và thay thế bằng những ý nghĩ, tình cảm sáng tạo. Các vùng dự trữ năng lượng mạnh nhất là đám rối dương (vùng gần rốn), lòng bàn tay, đỉnh đầu.

Ba phương pháp chữa lành bệnh

Những rung động chữa lành bệnh nằm trên lòng bàn tay

1. Tay - dụng cụ độc nhất vô nhị của tự nhiên: Bàn tay là nguồn năng lượng mạnh mẽ, có khả năng chữa bệnh nhờ năng lượng đi qua các kinh tuyến quan trọng. Mười hai kinh tuyến kết thúc ở đầu ngón tay, và trung tâm lòng bàn tay là điểm phát xạ năng lượng cao nhất. Các bài tập luyện lòng bàn tay và ngón tay giúp phục hồi sự lưu thông năng lượng và tăng cường khả năng phát xạ năng lượng:

Bài tập với quả óc chó: Lăn quả óc chó trong lòng bàn tay để thư giãn và tăng cường điện tích lực sống.
Bài tập với ngón tay út: Xoa bóp ngón tay út để giảm mệt mỏi và mang lại bình tâm.
Bài tập với các ngón tay: Kéo căng, mát-xa từng ngón tay để đẩy mạnh dòng chảy năng lượng và làm sạch cơ thể.
Bài tập với lòng bàn tay: Xoa lòng bàn tay để làm sạch kinh tuyến và điều chỉnh cơ thể trên bước sóng khỏe mạnh. Bài tập “điện tích của năng lượng bàn tay”: Đặt tay lên vùng rốn, ngực, cổ, trán, đỉnh đầu để tích điện và cảm nhận dòng chảy năng lượng. Rèn luyện sự cảm nhận của bàn tay:
Bài tập “nóng”: Cọ xát và tách lòng bàn tay để cảm nhận hơi ấm năng lượng.
Bài tập “nóng – lạnh”: Tưởng tượng nặn quả cầu nóng/lạnh giữa hai lòng bàn tay để rèn luyện cảm nhận.
Bài tập “quay”: Quay các ngón tay và lòng bàn tay để kích thích cảm nhận. Hướng năng lượng đi theo dòng đúng như thế nào?:
Tổ hợp “dòng chảy khỏe mạnh của năng lượng”: Đặt lòng bàn tay lên mặt, cổ, ngực (vùng tim), rối dương, dưới rốn để cảm nhận và hướng năng lượng chữa lành bệnh vào các vùng tương ứng.

Phục hồi sức khỏe bằng những rung động năng lượng

Toàn bộ thế giới là năng lượng chuyển động (rung động). Khi các cơ quan, mô, tế bào mất đi rung động của lực sống, chúng sẽ ốm yếu và đình trệ. Cần ép buộc các tế bào rung động để loại trừ ứ đọng.

Tác động vật lý (bài tập thể lực) có thể giúp nhưng thường chỉ tác động bề mặt.
Rung động năng lượng từ bàn tay có thể thấm sâu vào thể ê-te, làm tiêu tan ứ đọng, sửa chữa “mẫu” năng lượng bị méo mó và buộc các cơ quan vật lý hồi sinh. Phương pháp rung động ổ bụng: Nằm thư giãn, đặt tay phải lên bụng, ấn nhẹ và rung động 4 ngón tay theo chiều kim đồng hồ lên vùng dạ dày, gan, ruột non, ruột già. Động tác này làm trẻ hóa và khỏe mạnh toàn bộ cơ thể, giải quyết các bệnh bắt nguồn từ ruột. Phục hồi sức khỏe nhờ sự sưởi ấm bằng năng lượng: Bàn tay có khả năng sưởi ấm và mang lực chữa lành bệnh hơn túi chườm. Tự đặt tay lên vùng đau hoặc vùng cơ thể cần sưởi ấm (gan, dạ dày, mắt, tai, khớp xương, điều hòa huyết áp, cơ quan hô hấp, chữa mất ngủ) để hướng năng lượng chữa bệnh. Phục hồi sức khỏe bằng cách tẩy rửa năng lượng: Sử dụng bàn tay như “ngọn đèn pha” phát ra tia năng lượng để làm sạch các cơ quan (tim mạch, dạ dày, ruột, gan) khỏi năng lượng độc hại, vi khuẩn, viêm nhiễm.

Những cảm xúc được chữa lành

Cảm xúc đây là năng lượng: Cảm xúc có thể là phương tiện chữa bệnh (sáng tạo) hoặc nguyên nhân gây bệnh (độc hại). Cần giải phóng khỏi cảm xúc xấu để sử dụng cảm xúc sáng tạo chữa bệnh. Trí tưởng tượng có thể tạo ra cảm giác và tác động thật sự lên cơ thể. Giải phóng khỏi những cảm xúc nguy hại:

Sống khác đi ngay lập tức: Tập trung vào hiện tại, không trì hoãn.
Không tức giận: Tức giận phá hủy chính bản thân, tạo ra năng lượng thù địch và độc hại. Quan sát sự tức giận thay vì đấu tranh.
Không bận rộn và lo lắng: Lo lắng làm tuột mất điều tốt đẹp, thiếu niềm tin vào vũ trụ. Nằm thư giãn và nhắc thầm “tôi đang bình thản và tràn đầy niềm tin”.
Hiền lành nhân ái với bản thân và mọi người: Yêu thương người khác như yêu chính mình. “Ai giúp cho kẻ khác, người đó sẽ giúp cho bản thân mình.”
Lao động chân chính: Trung thực với bản thân trong công việc, làm việc với say mê và hiến dâng để phục hồi năng lượng.
Sống với lòng biết ơn: Cảm ơn cuộc đời vì tất cả (kể cả bệnh tật, mất mát, sai lầm) để có niềm vui và hài hòa với vũ trụ. Bài tập “năng lượng sáng tạo của cảm xúc”: Ngồi/nằm thư giãn, tưởng tượng quả cầu ánh sáng trên đỉnh đầu, hạ dần xuống trán (tím), cổ (xanh da trời), tim (xanh ngọc bích), hai bàn tay (sáng trắng chói lòa) để làm sạch và nạp năng lượng sáng tạo. Mê-đi-ta-si-a: Hợp nhất với năng lượng vũ trụ để phục hồi sự hài hòa cảm xúc, trở nên bình tĩnh, thanh bình và hạnh phúc.
Tạo thánh đường riêng bằng trí tưởng tượng để thiền định.
Kỹ thuật thiền định cơ bản: Ngồi thẳng, thư giãn cơ thể, tập trung vào một điểm (trên trần nhà, bông hoa đẹp, hơi thở) để đạt trạng thái tĩnh não.
Mười định thức có lợi cho sức khỏe: Các câu khẳng định tích cực để đối phó với lo lắng, xao động, khó tập trung, bất an, không thiện chí, đau khổ riêng, trí óc rối loạn.
Mê-đi-ta-si-a “của mầu sắc hoà hợp”: Hít thở sâu, tưởng tượng quả cầu ánh vàng di chuyển và hòa hợp với các quả cầu màu sắc khác (tím, xanh sẫm, xanh da trời, xanh lá cây, vàng chanh, đỏ) trong các vùng cơ thể để đạt được sự hài hòa và phát xạ tình yêu. Chữa lành bệnh nhờ năng lượng khỏe mạnh: Niềm tin vào khả năng tự phục hồi sức khỏe của cơ thể.
Hồi tưởng lại sức khỏe của mình: Thiền định để nhớ lại những khoảnh khắc khỏe mạnh từ tuổi thơ, đưa cảm xúc khỏe khoắn này vào từng tế bào.
Tâm trạng trong sự tự chữa lành bệnh: Vuốt phẳng thể ê-te bằng trí tưởng tượng, làm đầy bằng dòng ánh sáng cam rực rỡ, sau đó là ánh vàng sạch sẽ để phục hồi cấu trúc năng lượng.
Sự giải phóng khỏi năng lượng của bệnh tật: Trong thiền định, hình dung bệnh tật như đốm nâu/méo mó, sau đó “hòa tan”, “tẩy rửa” nó, rồi tạo ra hình ảnh cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Chữa lành bệnh bằng mầu sắc: Mỗi màu sắc mang năng lượng và sắc thái cảm xúc đặc biệt, có khả năng chữa bệnh.
Mê-đi-ta-si-a trên mầu sắc: Tưởng tượng quả cầu nhỏ thay đổi màu sắc (đen, nâu, đỏ, vàng chanh, vàng, xanh lá mạ, xanh da trời, hồng, tím hoa cà, vàng kim, bạc, trắng) để tìm ra màu sắc phù hợp nhất cho việc chữa bệnh.
Đặc tính chữa lành bệnh bằng năng lượng của các mầu sắc: Giải thích ý nghĩa và tác dụng của từng màu. Chữa lành bệnh bằng năng lượng của cảm giác: Cơ thể nhớ lại các tác động chữa lành của nóng, lạnh, buốt, rung động. Trí tưởng tượng có thể kích thích các cảm giác này để tác động sâu bên trong cơ thể (nơi bài tập vật lý không tới đó được), đặc biệt quan trọng cho mao mạch.
Năng lượng làm nóng/lạnh/buốt: Bài tập tưởng tượng cảm giác nóng (nằm dưới nắng, chân vào lò nướng), lạnh (đi chân đất trong nước lạnh, nắm cục nước đá), buốt (trị liệu dầu thông) để kích thích mao mạch và các quá trình tự chữa lành.
Mát-xa bên trong: Tưởng tượng một điểm nóng bỏng/cục nước đá/chớp điện nhỏ lăn xoắn ốc qua các chi, khớp, cơ quan nội tạng (tránh tim, đầu với nóng) để tăng cường tuần hoàn, làm sạch và đổi mới tế bào.
Bài tập “ngọn gió nhỏ mát lành” (đau đầu, huyết áp).

Chữa bệnh bằng năng lượng tư duy

Tư duy có nhựa sống: Suy nghĩ là lực vĩ đại, có thể phá hủy hoặc sáng tạo và chữa lành bệnh tật. Con người suy nghĩ ra sao, người đấy sẽ là như thế. Suy nghĩ độc hại gây bệnh, suy nghĩ sáng tạo phục hồi sức khỏe. Cần chuyển đổi suy nghĩ độc hại sang tích cực dần dần. Phương pháp chữa bệnh bằng suy nghĩ:

Ra lệnh cho cơ quan bị ốm phải khỏi (trừ trái tim cần thỉnh cầu).
Nhắc lại câu “tôi luôn khỏe mạnh” với niềm tin tuyệt đối.
Học cách tin vào bản thân, yêu bản thân và cổ vũ động viên mình.
Làm sạch đầu óc khỏi suy nghĩ tai hại: Từ bỏ lo lắng, oán giận, đố kỵ.
Học cách tự gửi đến cơ thể mong muốn tốt lành, yêu thương, sức khỏe, hạnh phúc. Bài tập “suy nghĩ khỏe mạnh”: Nằm thư giãn, thở đều. Lần lượt lay động, co duỗi, xoay các ngón chân, bàn chân, nâng chân. Hướng ý nghĩ tốt lành đến từng bộ phận, đặc biệt là các cơ quan nội tạng (gan, túi mật, dạ dày, tuyến tụy, ruột, thận, bàng quang, bộ máy sinh dục). Hít thở sâu để tăng cường năng lượng cho phổi, tim. Tập trung vào các động tác tay, ngón tay. Cuối cùng, cắn chặt răng, nhắm mắt, mỉm cười và cầu mong hạnh phúc, tình yêu, sức khỏe cho toàn cơ thể. Tự chữa lành bệnh bằng sức mạnh của ý nghĩ: Tất cả là năng lượng và chuyển động. Cơ thể sống luôn vận động. Khi các dạng vận động tắt dần, cơ thể sẽ già đi, ốm, chết. Ý nghĩ có thể buộc vật chất sống chuyển động, tạo ra xung động chữa lành bệnh trong các mô và cơ quan nội tạng (những nơi vật lý khó tác động).
Bài tập “xung động”: Tập trung vào đầu ngón tay, tưởng tượng ngọn lửa nhỏ bùng lên, ra lệnh cho ngón tay xung động (tăng lên, giảm xuống thể tích). Dần dần áp dụng cho các cơ quan khác. Để đẩy mạnh hiệu quả, cần thức tỉnh ba loại lực:

Niềm tin: Tin vào sức mạnh chữa lành bệnh của luyện tập.
Hy vọng: Kiên định dự định thành công.
Tình yêu: Yêu bản thân và cơ thể, không đầu hàng yếu đuối. Làm khỏe cột sống: Cột sống là gốc rễ của nhiều bệnh. Cần làm linh động và tươi mới nó. Ngồi thẳng, nhắm mắt, tập trung vào xương cụt, dần dần di chuyển sự chú ý và ra lệnh xung động (mở rộng, co hẹp theo các hướng) lên toàn bộ cột sống (xương cụt, xương cùng, thắt lưng, ngực, cổ). Thực hiện 10 phút, 2 lần/tuần. Làm khỏe tay và chân: Tay chân bị yếu đau do thiếu quan tâm, thiếu truyền năng lượng. “Tôi” (linh hồn/năng lượng) có ở mỗi cơ quan. Cần làm tràn ngập tế bào bằng năng lượng để chúng hứng khởi và khỏe mạnh. Xung động chữa lành bệnh giải phóng viêm nhiễm, đẩy mạnh dòng chảy máu và bạch huyết, lấy đi yếu ớt.

Ngồi/nằm thư giãn, nhắm mắt. Hướng chú ý và ra lệnh xung động (trái-phải, trước-sau) cho từng vùng của tay (ngón-cùi chỏ, cùi chỏ, cùi chỏ-khớp vai) và chân (ngón-đầu gối, đầu gối, đầu gối-khớp chậu đùi). Mỗi vùng 2 phút. Lặp lại theo chu kỳ. Phục hồi sức khỏe ruột già: Ruột già là nơi tích tụ chất cặn bã. Ứ đọng ở đây gây bệnh cho toàn cơ thể. Cần làm sạch và làm cho nó hoạt động.
Xọc xoáy bụng: Từ rốn, 4 ngón tay phải ấn sâu và rung động theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều.
Sức mạnh của ý nghĩ: Tập trung vào vùng bụng, gây xung động trái-phải, trước-sau. 10 phút/ngày/1 tháng, sau đó 2 lần/tuần. Phục hồi sức khỏe ruột non: Nằm ở trung tâm bụng, tiêu hóa thức ăn.
Xoa bụng trước.
Tập trung vào vùng dưới rốn và trên rốn, gửi ý nghĩ biết ơn và khỏe mạnh. Tưởng tượng ruột non cuộn lại, co giãn theo các hướng (trái-phải, trước-sau, trên-dưới). 5-7 phút/ngày/1 tuần. Phục hồi sức khỏe gan: Gan là cơ quan quan trọng, lọc máu. Cần sự quan tâm và ra lệnh rõ ràng vì nó “thô kệch”.
Xoa nóng gan bằng lòng bàn tay.
Nằm thư giãn, tập trung vào gan, ra lệnh mạnh mẽ cho gan khỏe và xung động (nới rộng, co lại từ mọi phía: phải-trái, trước-sau, trên-dưới). 7-8 phút. 3 tuần mỗi ngày, sau đó 1 lần/tuần. Phục hồi sức khỏe dạ dày: Dạ dày “kêu cứu” bằng cơn đau khi bị lạm dụng thức ăn, rượu. Cần quan tâm, hỏi ý kiến nó.
Xọc xoáy bụng hoặc xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
Làm nóng dạ dày bằng lòng bàn tay.
Nằm thư giãn, hướng ý nghĩ tốt lành, khêu gợi xung động theo các hướng (trên-dưới, trước-sau, phải-trái) cho dạ dày. Mỗi hướng 10 phút. 1 tuần mỗi ngày nửa giờ, sau đó 1 lần/tuần 20 phút. Phục hồi sức khỏe cho thận: Thận là hệ thống lọc và bài tiết mạnh mẽ. Cần quan tâm, chăm sóc, bộc lộ thiện chí và mong muốn khỏe mạnh.
Chà sát lòng bàn tay cho nóng, đặt lên vùng thận (dưới lưng, hai bên cột sống).
Vỗ nhẹ nhàng vùng thận.
Nằm thư giãn, tập trung vào thận, tưởng tượng xung động (trên-dưới, trái-phải, trước-sau). Mỗi hướng 3-4 phút. Hàng ngày 2 tuần, sau đó 2 lần/tháng. Xoa bóp củng cố tổng thể bằng sức mạnh của ý nghĩ: Tạo tâm trạng tinh thần tốt, bước vào trạng thái sáng tạo, vui sướng.
Ngồi thẳng, nhắm mắt, thư giãn. Hướng sự chú ý và cảm nhận hơi ấm di chuyển từ bàn chân lên cột sống, vai, tay, rồi quay lại xuống chân.
Ra lệnh xung động (co bóp, nở rộng theo nhịp điệu) cho từng bộ phận theo trình tự: bàn chân, cẳng chân, khớp, đùi, xương cụt, cột sống (thắt lưng, ngực, cổ), khớp vai, cánh tay, cùi chỏ, cườm tay, ngón tay. Lặp lại theo chiều ngược lại. Đạt cảm nhận rõ ràng các xung động. Kết quả là cơ thể tràn ngập sức mạnh, yên tĩnh, hài hòa.

Kết luận

Chữa lành bệnh bằng tinh thần

Mỗi người đều mang một phần bản chất thần linh. Năng lượng vũ trụ (thần linh) là lực chữa lành bệnh duy nhất. Cần nhớ lại bản chất tâm linh, làm bão hòa cơ thể bằng năng lượng của tinh thần để từng tế bào phấn chấn, khỏe mạnh và trẻ trung. Khám phá tâm linh, củng cố nó và liên kết với cơ thể sẽ mang lại hạnh phúc, giải thoát khỏi bệnh tật và nỗi sợ hãi. Hành tinh sẽ biến đổi thành nơi hài hòa, bình yên, khỏe mạnh khi con người nhận ra điều này.

Lời bạt từ tòa soạn

Công bố tập bài giảng của K. Nishi, khen ngợi sự thông thái, dũng cảm và niềm tin của ông vào tiềm lực con người.

Mục lục