Đang đọc
Phụ Nữ Yêu Như Thế Nào - Robin Norwood [eBook]
Phụ Nữ Yêu Quá NhiềuCuốn sách “Phụ Nữ Yêu Quá Nhiều” của Robin Norwood đi sâu vào lý do vì sao nhiều phụ nữ lại bị cuốn vào những mối quan hệ đau khổ, đầy thử thách và cách họ có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó. Tác giả định nghĩa “yêu mù quáng” như một dạng nghiện ngập, nơi phụ nữ bị ám ảnh bởi một người đàn ông nào đó, luôn đặt nhu cầu của anh ta lên trên bản thân và tin rằng tình yêu có thể thay đổi được anh ta.## LỜI NÓI ĐẦU* Định nghĩa “Yêu mù quáng”: Khi tình yêu đồng nghĩa với đau khổ; khi mọi cuộc trò chuyện xoay quanh người đàn ông của bạn; khi bạn biện hộ cho thói xấu của anh ta; khi mối quan hệ hủy hoại sự bình yên và thể chất của bạn.* Nguyên nhân gốc rễ: Nỗi sợ cô đơn, sợ không được yêu thương, không xứng đáng, sợ bị bỏ rơi. Những người phụ nữ này tìm thấy sự an ủi trong việc “cứu rỗi” người khác.* Điểm tương đồng với nghiện ngập: Tác giả, một nhà trị liệu cai nghiện, nhận thấy triệu chứng “yêu mù quáng” có nhiều điểm chung với các loại nghiện khác.## CHƯƠNG 1: Yêu người đàn ông không yêu mình* Câu chuyện của Jill: Một phụ nữ thông minh, thành đạt nhưng luôn gặp đau khổ trong tình yêu, bị thu hút bởi những người đàn ông vô cảm (Randy, chồng cũ, cha). Cô tự nhận trách nhiệm về sự không hạnh phúc của mình.* Đặc điểm của phụ nữ yêu mù quáng:1. Lớn lên trong gia đình bất thường, thiếu thốn tình cảm (cảm xúc và nhận thức bị phớt lờ, phủ nhận).2. Ít nhận được sự quan tâm nên cố khỏa lấp bằng cách chăm sóc người khác (đặc biệt là những người có nhu cầu).3. Không thể thay đổi cha mẹ nên tìm cách thay đổi người đàn ông vô cảm bằng tình yêu.4. Sợ bị bỏ rơi nên làm mọi cách để giữ mối quan hệ.5. Không tiếc thời gian, công sức, tiền bạc để “giúp” người yêu.6. Quen thiếu thốn tình yêu nên sẵn lòng chờ đợi, hy vọng, cố gắng làm hài lòng.7. Sẵn sàng gánh chịu hơn 50% trách nhiệm về lỗi lầm.8. Lòng tự trọng thấp, không tin mình xứng đáng được hạnh phúc nếu không làm gì đó.9. Khao khát kiểm soát người đàn ông và mối quan hệ, biện hộ là “có ích”.10. Mơ mộng về tình yêu lý tưởng hơn thực tại.11. Không thể sống thiếu đàn ông và nỗi đau tình cảm (coi tình yêu như chất gây nghiện).12. Dễ lạm dụng chất gây nghiện (rượu, ma túy, đồ ăn ngọt).13. Lảng tránh trách nhiệm bản thân bằng cách giúp đỡ người gặp rắc rối.14. Có xu hướng duy trì những đau khổ lâu dài để cảm thấy “phấn khích”.15. Không thích đàn ông tốt bụng, ổn định, đáng tin cậy vì thấy “nhạt nhẽo”.## CHƯƠNG 2: Những cuộc tình chỉ có sex Câu chuyện của Trudi: Suýt tự tử vì người yêu (Jim) phản bội. Cô dùng tình dục như một công cụ để níu kéo, khiến đàn ông yêu mình, xuất phát từ tuổi thơ thiếu thốn tình cảm. Cha mẹ Trudi: Cha nghiện việc, mẹ đòi hỏi thời gian, thường xuyên cãi vã, mẹ dọa tự tử. Trudi lớn lên trong sợ hãi, cô đơn, và cố gắng làm mọi thứ để cha chú ý qua học tập. “Ái tình” và “Yêu thương”: Tác giả phân biệt hai dạng tình yêu. Ái tình: Say mê, ám ảnh, khao khát người khác biệt/bí ẩn, gắn liền với đau thương, phấn khích, kịch tính.* Yêu thương: Gắn bó mật thiết, chia sẻ giá trị, niềm tin, tôn trọng, mang lại thoải mái, an toàn, thấu hiểu.* Phụ nữ yêu mù quáng: Thường sở hữu “ái tình” với người không đáp ứng được nhu cầu, cần khó khăn để duy trì sự si mê. Sự phấn khích từ đau khổ bị nhầm lẫn với tình yêu đích thực.* Mục tiêu của Trudi: Học cách sống hòa hợp với đàn ông tốt bụng, ngay cả khi ban đầu thấy họ “tẻ nhạt”.## CHƯƠNG 3: “Nếu em chịu đựng đau khổ vì anh, anh sẽ yêu em chứ?”* Câu chuyện của Lisa: Lớn lên chăm sóc mẹ nghiện rượu, cảm thấy mình là người mẹ của bà. Tin rằng được yêu thương đồng nghĩa với việc giúp ích cho ai đó.* Mối quan hệ với chồng Mexico: Kết hôn nhanh chóng với người cần cô, nhưng cuộc sống đầy lo lắng, chồng ngoại tình, nghiện ngập.* Mối quan hệ với Gary: Sau khi mẹ cai rượu, Lisa lại nhanh chóng tìm đến Gary, một người nghiện khác. Cô biện hộ cho Gary, quên đi tuổi thơ mình để chữa trị cho anh.* Nhu cầu kiểm soát: Những phụ nữ như Lisa có nhu cầu mạnh mẽ trong việc kiểm soát người yêu.* Nguồn gốc của “yêu mù quáng”: Khao khát giải quyết những khó khăn trong đời mẹ bằng tình thương và lòng vị tha của bản thân.* Vòng lặp: Càng thất bại trong việc tìm kiếm tình yêu, càng cố gắng nhiều hơn.## CHƯƠNG 4: Nhu cầu được yêu thương* Câu chuyện của Melanie: Phải trưởng thành sớm để gánh vác trách nhiệm gia đình (mẹ tâm thần, cha vắng nhà). Cô đóng vai “người trưởng thành”, ít đòi hỏi, luôn đáp ứng nhu cầu người khác.* Mối quan hệ với Sean: Sean vô trách nhiệm, phản bội. Melanie tự nhận hết trách nhiệm, biện hộ cho anh ta, cảm thấy mình “bé nhỏ dũng cảm” đang gánh vác mọi thứ.* Hậu quả thời thơ ấu:1. Cảm giác tội lỗi: Chiếm hữu cha, cảm thấy cần phải chuộc lỗi bằng cách gánh chịu khó khăn.2. Không thoải mái về giới tính: Mối quan hệ mật thiết với cha, không có ranh giới, dẫn đến chai hóa cảm xúc giới tính. Biểu hiện tình yêu bằng cách chăm sóc, nuôi dưỡng.3. Niềm tin vào quyền năng tuyệt đối: Thành công trong việc “thay thế mẹ”, tin vào sức mạnh ý chí để thay đổi tình huống khó khăn và người khác. “Vũ điệu xứng đôi”: Melanie và Sean thỏa mãn nhu cầu tâm lý sâu xa của nhau, tạo thành một vòng luẩn quẩn. Melanie cần khó khăn để chứng tỏ bản thân.## CHƯƠNG 5: Vũ điệu thân quen Lý do phụ nữ yêu mù quáng chọn đối tượng không phù hợp: Không chọn người giống cha mẹ, mà chọn người mang lại cảm giác tương tự những gì đã trải nghiệm thời niên thiếu – cảm giác “hòa hợp và ăn ý”. Ngay cả khi vũ điệu đó không đẹp mắt, nó vẫn thân quen nhất. Tái hiện và chế ngự nỗi đau: Tái hiện các mối quan hệ bất hạnh để kiểm soát và chế ngự chấn thương tinh thần, tình cảm thời thơ ấu. Chối bỏ trách nhiệm: Nhiều phụ nữ tuyên bố không biết tại sao mình lại chọn người như vậy, là cách chối bỏ trách nhiệm cho lựa chọn vô thức của bản thân.* Tín hiệu hấp dẫn ngầm: Sự tương thích giữa người thích chăm sóc và người thích dựa dẫm, người hy sinh và người ích kỷ, nạn nhân và kẻ độc đoán, người kiểm soát và người yếu kém.## CHƯƠNG 6: Mẫu người đàn ông chọn phụ nữ yêu mù quáng* Những người đàn ông này bị hấp dẫn bởi phụ nữ mạnh mẽ, hứa hẹn bù đắp khiếm khuyết của họ.* Tom: Nghiện rượu, bị Elaine (người đồng nghiện) hấp dẫn vì sự chăm sóc. Khi Elaine ngừng nuông chiều, Tom tìm người khác, sau đó tự cai nghiện.* Charles: Kỹ sư, ngoại tình với Helen (người yêu mù quáng) vì cô mang lại cảm giác “vĩ đại, đặc biệt”. Sau khi cưới, Helen thay đổi, trở nên thờ ơ vì không còn thử thách.* Russell: Tội phạm, bị Monica (người yêu mù quáng) hấp dẫn vì sự dịu dàng, quan tâm, chấp nhận những thiếu sót của anh. Monica chỉ “hoàn hảo” khi Russell ở tù, khi anh thay đổi, cô lại xa lánh.* Tyler: Bị vợ bỏ, tăng cân trầm cảm. Nancy (y tá) bị hấp dẫn bởi sự đau khổ của anh. Khi Tyler khỏe mạnh, Nancy lại muốn anh rời đi vì không còn “cần” cô.* Bart: Nghiện rượu, bị Rita (người đồng nghiện) hấp dẫn bởi sự chăm sóc chu đáo khi anh say xỉn. Khi Bart cai nghiện, Rita nổi giận vì không còn kiểm soát được anh.* Greg: Nghiện ma túy, bị Alana (người đồng nghiện ăn uống vô độ) hấp dẫn. Họ biện hộ cho nhau, tạo ra một mối quan hệ bệnh hoạn. Khi Greg cai nghiện, Alana cảm thấy bất ổn.* Erik: Cô độc, nghiện thể thao để tránh né. Sue (người yêu mù quáng) chấp nhận sự né tránh của anh. Khi Erik thay đổi, Sue lại cảm thấy khó chịu vì mất quyền kiểm soát.* Điểm chung của những người đàn ông này: Họ tìm kiếm người phụ nữ có thể mang lại cảm giác an toàn hoặc “cứu rỗi” họ khỏi vấn đề của bản thân, hoặc người chấp nhận những thói quen tiêu cực của họ.## CHƯƠNG 7: Giai nhân và quái vật* Niềm tin sai lầm: Câu chuyện “Giai nhân và Quái vật” thường được hiểu sai là phụ nữ có thể thay đổi đàn ông bằng tình yêu lớn.* Động cơ kiểm soát: Phụ nữ yêu mù quáng có động cơ ích kỷ là kiểm soát người yêu, bắt nguồn từ tuổi thơ dữ dội, sợ hãi, giận dữ.* Sự phủ nhận: Tự vệ bằng cách chối bỏ thực tế và cảm xúc của bản thân để tránh đau khổ, tạo ra ảo ảnh.* Câu chuyện của Connie: Sử dụng trò hài hước để kiểm soát cha mẹ cãi vã, sau này áp dụng vào hôn nhân với Kenneth (vắng nhà thường xuyên). Cô phủ nhận sự thật và sợ đối mặt.* Câu chuyện của Pam: Lớn lên trong gia đình thiếu cha, mẹ tiêu cực về đàn ông. Cô tin mình “bất ổn”, tìm cách “hữu ích” cho người tàn tật, tội phạm, sau đó kết hôn với người kém cỏi. Cô dùng sự nghiệp tâm lý để bù đắp.* Câu chuyện của Janice: Luôn “tỏ ra tốt đẹp” để che giấu vấn đề gia đình (cha ngoại tình, mẹ thụ động). Cô chăm sóc Robbie nghiện rượu, cảm thấy an toàn khi được kiểm soát.* Ý nghĩa thật của “Giai nhân và Quái vật”: Sự thừa nhận. Người đẹp chấp nhận con quái vật như nó vốn có, không cố thay đổi. Nhờ sự chấp nhận đó, quái vật tự do thay đổi thành hoàng tử.* Thay đổi bản thân: Khi từ bỏ việc thay đổi người khác, phụ nữ sẽ giải phóng năng lượng để phát triển bản thân và tìm hạnh phúc cho riêng mình.## CHƯƠNG 8: Khi “những chất gây nghiện” nuôi sống lẫn nhau* Nghiện kép: Phụ nữ yêu mù quáng thường mắc thêm các chứng nghiện khác (rượu, ma túy, thức ăn) để chôn chặt cảm xúc. Các chất này và mối quan hệ độc hại nuôi dưỡng lẫn nhau.* Câu chuyện của Brenda: Ăn cắp vặt, rối loạn ăn uống (cuồng ăn - chán ăn), sau đó kết hôn với Rudy (bí ẩn, quá khứ phức tạp, sau đó quay lại nghiện ngập). Cả hai sống trong ảo ảnh.* Vòng luẩn quẩn: Brenda dùng sự hoàn hảo về ngoại hình để che giấu sự sợ hãi, trống rỗng. Rudy dùng các vấn đề của mình để ngụy trang lối sống bê tha. Họ dùng nhau để né tránh thực tế bản thân.* Sự suy sụp: Khi cơ thể suy kiệt, các rối loạn thể chất (loét dạ dày, huyết áp cao, mất ngủ) và tinh thần (mất khả năng tư duy) xuất hiện.* “Chết vì yêu”: Yêu mù quáng có thể dẫn đến cái chết (bệnh tật, tai nạn, bạo lực) nếu không được chữa trị.## CHƯƠNG 9: Chết vì yêu* Câu chuyện của Margo: 35 tuổi, 4 lần kết hôn. Từng ly hôn chồng bạo hành, sau đó chồng lạm dụng tình dục con gái riêng. Cô tiếp tục bị cuốn vào mối quan hệ nguy hiểm (Giorgio - buôn ma túy) và rồi người đàn ông thứ tư bỏ cô để gia nhập giáo phái.* Vấn đề của Margo: Suy nhược trầm trọng, các bệnh lý do căng thẳng. Cô nghiện các mối quan hệ độc hại để kích thích adrenalin, che đậy sự suy nhược bên trong.* “Cai nghiện” tình yêu: Giống như cai nghiện ma túy, đòi hỏi phải chấm dứt chất kích thích (người đàn ông/mối quan hệ độc hại) và đối mặt với nỗi đau bên trong.* Bệnh yêu mù quáng: Có quá trình tiến triển, hủy hoại cả thể chất và tinh thần. Cần chẩn đoán và điều trị đúng phương pháp, thường cần sự hỗ trợ từ các nhóm đồng đẳng.* So sánh người nghiện rượu và phụ nữ yêu mù quáng: Bảng so sánh các đặc điểm mắc bệnh (ám ảnh, chối bỏ, nói dối, kiểm soát, tính khí thất thường, bạo lực, tự phán xét, yếu đuối) và giai đoạn hồi phục (thừa nhận bất lực, tập trung vào bản thân, tìm sự giúp đỡ, đối diện cảm xúc, xây dựng quan hệ tích cực).## CHƯƠNG 10: Con đường thoát khỏi đau khổ (10 bước để bình phục)1. Chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ: Tự mình làm gì đó để giải phóng bản thân, không vì người khác. Thành thật, tìm chuyên viên/nhóm phù hợp, cam kết, giảm/bỏ chất kích thích.2. Xem việc bình phục là điều quan trọng nhất trong cuộc sống: Dùng năng lượng từng để thay đổi người khác để thay đổi chính mình. Cương quyết, cam kết tham gia điều trị, tìm hiểu vấn đề, đầu tư thời gian và tiền bạc.3. Tham gia một hội/nhóm biết cảm thông để được hỗ trợ: Nơi thực hành quá trình hồi phục, chia sẻ kinh nghiệm, nhận sự hỗ trợ. Toàn tâm tham dự đều đặn, thành thật, tin cậy.4. Phát triển đời sống tâm linh qua việc tập luyện hàng ngày: Tìm sự thanh bình, yên tĩnh, buông bỏ sự bướng bỉnh, giao phó điều không kiểm soát được cho đấng cao hơn hoặc sức mạnh tập thể. Thái độ sẵn lòng, quyết tâm thay đổi suy nghĩ tiêu cực.5. Dừng việc kiểm soát và quản lý người bạn đời: Chấm dứt giúp đỡ, khuyên bảo, động viên, tán thưởng (thực chất là thao túng). Để anh ta tự chịu trách nhiệm. Tách biệt cảm xúc bản thân khỏi hành động của anh ta.6. Cố gắng không để bị “mắc bẫy”: Tránh vòng luẩn quẩn “Người hùng - Kẻ khủng bố - Nạn nhân”. Không phản ứng lại bằng cách đóng vai. Kiềm chế, tập trung vào bản thân.7. Can đảm đối mặt với những vấn đề của bản thân lẫn hậu quả của chúng: Nhìn lại bản thân toàn diện, viết ra mọi kỷ niệm, vấn đề (cả tốt và xấu) về tình cảm, gia đình, công việc. Trung thực tuyệt đối, chia sẻ với người tin tưởng (không phải người yêu/chồng) chỉ để được lắng nghe.8. Làm phong phú bản thân: Tự thân vận động, không chờ đợi người khác. Chủ động tìm niềm vui, mở rộng tư duy, đối mặt nỗi sợ. Mỗi ngày làm 2 điều không muốn, học cách nói “không”, “trao tặng” cho bản thân.9. Sống “ích kỷ” hơn: Ưu tiên bản thân, khát vọng, công việc, giải trí. Đòi hỏi những mối quan hệ phù hợp. Tin rằng nhu cầu bản thân quan trọng. Đối mặt sự giận dỗi của người khác (không tranh cãi/xin lỗi), lắng nghe tiếng nói bên trong, nhận ra giá trị bản thân.10. Chia sẻ những trải nghiệm và học hỏi: Bước cuối cùng của hồi phục. Chia sẻ kinh nghiệm với người mới, làm tình nguyện viên, giúp người khác hiểu về quá trình bình phục. Lòng biết ơn, chân thành chia sẻ, cho đi vô điều kiện.## CHƯƠNG 11: Bình phục trong đời sống tình cảm: San bằng khoảng trống* Câu chuyện của Trudi (tiếp theo): Trudi đã hồi phục, đính hôn với Hal (một người đàn ông tử tế, ổn định, đáng tin cậy). Nhưng cô lại không cảm thấy ham muốn tình dục, thấy mình “tẻ nhạt” và “cả thẹn”.* Vấn đề của Trudi: Không còn cảm thấy phấn khích, thử thách, thăng trầm như trước kia. Cô thiếu “đau khổ, sợ hãi, chờ đợi, hy vọng” mà cô đã quen. Cô ám ảnh bởi Jim (người cũ) không phải vì yêu mà vì sự ám ảnh.* Khó khăn trong tình dục: Trước đây Trudi dùng tình dục để kiểm soát, giờ Hal muốn sự gần gũi thật sự, điều khiến cô sợ hãi vì nó đòi hỏi sự phơi bày cảm xúc, phá vỡ “áo giáp” tự vệ.* Khoảng cách và sự gần gũi: Cả người theo đuổi và người trốn chạy đều không trải nghiệm được sự gần gũi thật sự. Trudi cần “đứng yên” để Hal “bắt kịp”, tức là cô phải từ bỏ kiểm soát và học cách đón nhận tình yêu chân thật.* Đặc điểm của phụ nữ đã thoát khỏi yêu mù quáng:1. Hoàn toàn chấp nhận bản thân, nuôi dưỡng lòng tự trọng.2. Chấp nhận người khác như họ vốn có.3. Cảm nhận sâu sắc nhu cầu và thái độ của bản thân.4. Nâng niu mọi khía cạnh của bản thân, công nhận giá trị.5. Tự tin, thoải mái với người tốt đẹp.6. Sống cởi mở, tin cậy với người thích hợp, không để bị lợi dụng.7. Biết đặt câu hỏi “Mối quan hệ này có tốt cho mình không?”.8. Có thể dứt bỏ mối quan hệ độc hại mà không đau khổ.9. Coi trọng sự bình yên nội tại, tự bảo vệ sức khỏe và an vui.10. Hiểu rằng tình yêu tốt đẹp cần chia sẻ giá trị, mục tiêu, và khả năng yêu thương. Quá trình bình phục: Nhận diện vấn đề, mong muốn chấm dứt, sẵn sàng giúp đỡ bản thân, tìm kiếm sự giúp đỡ, chữa lành vết thương, thay đổi hành vi/suy nghĩ/cảm nhận, từ bỏ thói quen cũ, tập trung củng cố cuộc sống, phát triển tình yêu bản thân (từ không căm ghét -> tha thứ -> trân trọng -> yêu thực sự). Sống thật với chính mình: Vượt qua nỗi sợ bị thấu hiểu, phá vỡ giới hạn cảm xúc tự vệ. Yêu thương bằng con người thật, không tính toán. Thay đổi mối quan hệ: Quan hệ với cha mẹ bớt đòi hỏi, con cái được tự do. Bạn bè thay đổi từ “chia bùi” sang “sẻ ngọt”. Đừng để nỗi sợ hãi níu kéo: Tham gia các hội/nhóm hỗ trợ để chiến đấu với nỗi sợ thay đổi.## PHỤ LỤC: Làm thế nào để có được một nhóm hỗ trợ của riêng bạn?* Tìm kiếm tổ chức xã hội, hoặc tự thành lập nhóm (7-12 thành viên lý tưởng).* **Buổi gặp mặt đầu tiên (không quá 1 giờ):*1. Bắt đầu đúng giờ.2. Giới thiệu bản thân và mục đích nhóm.3. Nhấn mạnh tính bảo mật. Mọi người giới thiệu tên.4. Mỗi người chia sẻ ngắn gọn lý do tham gia (5 phút).5. Không ép buộc ai nói.6. Các nguyên tắc nhóm: * Không khuyên bảo, chỉ chia sẻ kinh nghiệm. * Trưởng nhóm luân phiên hàng tuần. * Giới hạn thời gian họp (1 tiếng). * Địa điểm họp bên ngoài. * Không ăn uống/rượu bia. * Tránh nói về “anh ấy” (tập trung vào bản thân). * Không chỉ trích ai. * Bám sát chủ đề (gợi ý chủ đề: tại sao tham gia, tội lỗi/oán giận, nỗi sợ, thích/ghét bản thân, chăm sóc nhu cầu bản thân, cô độc, đối diện đau khổ, thái độ tình dục, giận dữ, xử sự với đàn ông, động cơ cá nhân, trách nhiệm, tâm linh, bỏ đổ lỗi, nếp sống).7. Thảo luận nội quy.8. Chọn trưởng nhóm cho lần sau.9. Quyết định hoạt động vui chơi.10. Kết thúc bằng vòng tròn, nắm tay, nhắm mắt. Lưu ý quan trọng: Tuân thủ bảo mật, luân phiên trưởng nhóm, không chỉ trích/khuyên bảo, giữ hòa khí, lợi ích chung của nhóm đặt lên hàng đầu.